Y học dinh dưỡng - Những Điều Bác Sĩ Không Nói Với Bạn
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật. Tuy nhiên, không phải lúc nào các thông tin về dinh dưỡng cũng được các bác sĩ truyền đạt đầy đủ. Dưới đây là một số điều quan trọng mà các bác sĩ có thể không nói với bạn về y học dinh dưỡng.
1. Sự Quan Trọng của Việc Thức Ăn Có Liên Kết Với Tâm Trạng
Một điều không nhiều người biết đến là tâm trạng của bạn có thể bị ảnh hưởng lớn bởi thực phẩm bạn ăn. Các loại thức ăn có chứa chất bổ sung hoặc giàu các dưỡng chất nhất định có thể giúp cải thiện tâm trạng và giảm cảm giác căng thẳng.
2. Tác Động Của Dinh Dưỡng Đến Sức Đề Kháng
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ hệ miễn dịch của cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh. Các bác sĩ có thể không nhắc đến đủ về cách cải thiện chế độ ăn uống để tăng cường sức đề kháng.
3. Sự Liên Kết Giữa Dinh Dưỡng và Tim Mạch
Dinh dưỡng không chỉ ảnh hưởng đến cân nặng và sức khỏe tổng thể mà còn liên quan chặt chẽ đến sức khỏe tim mạch. Việc ăn uống không cân đối có thể tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch như huyết áp cao, cholesterol cao...
4. Dinh Dưỡng và Sức Khỏe Tâm Thần
Một chế độ dinh dưỡng giàu dưỡng chất có thể giúp cải thiện sức khỏe tâm thần và giảm nguy cơ mắc các rối loạn tâm thần như trầm cảm và lo âu.
5. Cân Nặng Không Phản Ánh Đầy Đủ Sức Khỏe
Một điều bác sĩ không thể nhấn mạnh đủ là cân nặng không phản ánh đầy đủ sức khỏe của bạn. Thay vào đó, chỉ số khối cơ thể (BMI) cần phải được xem xét kỹ lưỡng hơn, cùng với mức độ chất béo trong cơ thể.
6. Ít Protein Hơn Không Nghĩa Là Tốt Hơn
Có một niềm tin sai lầm rằng việc giảm lượng protein trong chế độ ăn uống có thể làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về thận và tim mạch. Tuy nhiên, protein là một yếu tố quan trọng trong cả việc xây dựng cơ bắp và duy trì sức khỏe tổng thể.
7. Cân Đối Các Loại Dầu Đúng Cách
Một chế độ ăn uống cân đối cũng đòi hỏi sự cân nhắc kỹ lưỡng về loại dầu bạn sử dụng. Sử dụng dầu olive hoặc dầu hạt lúa mạch có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
8. Quan Trọng Của Việc Uống Nước
Nước là một phần quan trọng của chế độ dinh dưỡng, nhưng nhiều người thường bỏ qua điều này. Việc duy trì cơ thể luôn được hydrat hóa có thể giúp cải thiện tâm trạng, sức khỏe tim mạch và hệ tiêu hóa.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong sức khỏe và cần được chú ý đặc biệt. Cân nhắc các điều trên sẽ giúp bạn có một lối sống dinh dưỡng và lành mạnh hơn.
